FRECUENCIA VIDA · Bienestar de fin de semana
Por: Redacción www.costaricamayor.com
Cierre los ojos un momento y recuerde. Quizás fue en un salón de baile, en la sala de su casa con el radio encendido, o en una fiesta patronal con la cimarrona sonando entre las mascaradas. En algún lugar de su memoria hay una canción que le hace mover el pie sin pensarlo. Esa memoria no se borra con los años. Y la buena noticia es que tampoco se borra la capacidad de volver a bailar.
Este viernes le hacemos una invitación sencilla: ponga música y muévase. No importa si baila solo en la cocina mientras prepara el café, si invita a su pareja a dar unas vueltas en la sala, o si se anima a salir a un bailable del barrio. El cuerpo recuerda, y bailar, a cualquier edad, es una de las cosas más completas y alegres que usted puede hacer por su bienestar.
Lo que pasa en su cuerpo cuando baila
Bailar parece simple, pero por dentro es una pequeña sinfonía. Cuando usted sigue el ritmo de una cumbia o de un bolero, su cuerpo coordina equilibrio, oído, vista y movimiento al mismo tiempo. El corazón trabaja a un ritmo suave y constante, las piernas y las caderas se fortalecen, y las articulaciones se mantienen en movimiento. Todo eso sin que se sienta como un ejercicio, porque no lo parece: se siente como disfrutar.
La ciencia lo ha confirmado una y otra vez. Una revisión de 29 estudios con personas mayores encontró que las actividades de baile se asociaron con una reducción cercana al 37 % en el riesgo de caídas, además de mejoras en el equilibrio y en la fuerza de las piernas. ¿Y por qué importa tanto el equilibrio? Porque conservarlo es conservar su autonomía: poder caminar con seguridad, subir una grada, levantarse de la silla sin temor. Bailar entrena justamente eso, casi sin que usted lo note.
Su cerebro también baila
Hay algo todavía más bonito. Cuando usted baila, su cerebro se enciende. Recordar los pasos, anticipar el ritmo, coordinar su movimiento con el de otra persona: todo eso pone a trabajar la memoria y la atención de una manera que pocas actividades logran. Diversos estudios han observado que las personas que bailan a lo largo de su vida tienden a mantener mejor sus capacidades de memoria con los años.
La música hace su parte. Una melodía de su juventud no solo le mueve los pies; le devuelve recuerdos, emociones, rostros, épocas enteras. Por eso bailar muchas veces viene acompañado de una sonrisa que aparece sola. No es casualidad: al bailar, el cuerpo libera sustancias asociadas al bienestar, esas que nos hacen sentir más livianos y de mejor ánimo. Bailar, en pocas palabras, es alegría que además cuida la salud.
Nuestros ritmos, nuestra historia
Y aquí, en Costa Rica, tenemos de dónde escoger. El swing criollo, ese baile alegre de giros rápidos que tantas parejas aprendieron en los salones. El bolero, para bailar pegadito y sin prisa. La cumbia, que se pega a los pies. La salsa, el cha cha chá, y por supuesto los sones de la cimarrona que nos acompañan en cada fiesta de pueblo. Cada uno de estos ritmos guarda un pedazo de nuestra historia, y usted probablemente bailó varios de ellos en su momento.
Lo lindo es que volver a ellos no requiere nada especial. No hace falta un salón elegante ni una pareja experta. Hace falta una canción que le guste y las ganas de moverse. El swing que bailó hace cuarenta años sigue ahí, en su cuerpo y en su memoria, esperando que lo invite de nuevo.
Cómo empezar este fin de semana
No se complique. Empiece por lo más sencillo: elija tres o cuatro canciones que le traigan buenos recuerdos y póngalas un rato por la tarde. Mueva los hombros, marque el paso, deje que el cuerpo le diga hasta dónde. Si tiene con quién, invite a esa persona; bailar acompañado suma el gusto de la conversación y la cercanía. Y si en su comunidad hay bailables, tardes de música o grupos que se reúnen a mover el esqueleto, anímese a asomarse: muchas veces el mejor remedio contra la soledad empieza con una pieza de baile.
Una sola recomendación de prudencia: cada cuerpo tiene su ritmo. Si usted vive con alguna condición que le afecta la movilidad o el equilibrio, conviene que converse con su médico o fisioterapeuta sobre cómo bailar con seguridad. No se trata de exigirse, sino de disfrutar a su propia medida, sin apuros y sin compararse con nadie.
Porque al final, bailar no es cuestión de hacerlo perfecto. Es cuestión de soltarse. De recordar que el cuerpo todavía sabe, que la música sigue siendo suya y que la alegría no tiene fecha de vencimiento. Este viernes, suba el volumen. El salón es donde usted esté parado.
¿Cuál es la canción que siempre lo pone a bailar? Cuéntenos en los comentarios y compártale esta nota a esa persona con quien le gustaría dar unas vueltas este fin de semana.
