Por Redacción Costa Rica Mayor
San José, Costa Rica — 15 de noviembre de 2025. Un nuevo hallazgo científico vuelve a poner sobre la mesa los beneficios de la siesta, especialmente para las personas adultas mayores. El catedrático de Medicina de la Universidad de Harvard, Christos S. Mantzoros, presentó evidencias que relacionan el hábito de dormir una siesta corta con una reducción significativa del estrés, lo cual tiene efectos directamente positivos en el metabolismo y la salud integral.
El especialista —reconocido internacionalmente por sus investigaciones sobre metabolismo, adipokinas y enfermedades crónicas— explicó que la siesta, una práctica común en culturas mediterráneas y latinoamericanas, actúa como un regulador natural del sistema de estrés, disminuyendo los niveles de cortisol y favoreciendo un funcionamiento metabólico más saludable.
Un descanso breve, grandes beneficios
Según Mantzoros, incluso siestas cortas de 20 a 30 minutos pueden aportar beneficios mensurables:
-
Reducción del estrés fisiológico, al equilibrar la respuesta del sistema nervioso.
-
Mejor regulación metabólica, especialmente en personas con riesgo de diabetes o trastornos cardiovasculares.
-
Incremento del bienestar emocional, importante para población adulta mayor que experimenta tensiones o soledad.
Relevancia para la población adulta mayor
Para las personas mayores, que suelen enfrentar mayores niveles de estrés, inflamación crónica y desafíos en la regulación metabólica, la siesta puede convertirse en una herramienta accesible y protectora.
Especialistas en gerontología señalan que el descanso diurno mejora la atención, la memoria, el estado de ánimo y la energía, aspectos claves para mantener autonomía y calidad de vida. Además, ayuda a compensar los cambios en los ciclos de sueño que acompañan el envejecimiento.
Una práctica simple con impacto preventivo
Aunque el estudio no sustituye tratamientos o hábitos saludables, sí refuerza la idea de que pequeñas prácticas cotidianas pueden tener grandes efectos acumulativos. Mantzoros señala que la siesta contribuye a un “descanso reparador adicional” que reduce la carga del estrés sostenido, considerado un factor de riesgo para múltiples enfermedades crónicas.
Costa Rica Mayor recuerda
En un país que envejece aceleradamente, promover estilos de vida saludables y accesibles se vuelve cada vez más urgente. El hábito de una siesta breve, segura y bien incorporada a la rutina diaria podría convertirse en una estrategia sencilla y efectiva para mejorar el bienestar de las personas mayores.
