Por Redacción Costa Rica Mayor
Abril 2025
Envejecer es un proceso natural que, lejos de representar un deterioro inevitable, puede convertirse en una etapa de realización personal, bienestar y nuevas oportunidades. La clave está en adoptar hábitos que fortalezcan cuerpo, mente y espíritu desde etapas tempranas de la vida.
Especialistas en gerontología coinciden en que el envejecimiento saludable no depende únicamente de la genética, sino de un estilo de vida activo, relaciones significativas y una visión positiva de la vejez. Desde Costa Rica Mayor te compartimos las claves esenciales para envejecer bien:
Cuidar la salud física de forma integral
Mantener una alimentación balanceada, realizar ejercicio físico con regularidad y asistir a chequeos médicos preventivos son pilares fundamentales. La actividad física no solo previene enfermedades crónicas, sino que también mejora el equilibrio, la fuerza y la movilidad, reduciendo el riesgo de caídas.
Mantenerse mentalmente activo
El cerebro también necesita ejercitarse. Leer, aprender un nuevo idioma, resolver crucigramas o asistir a cursos mantiene la mente ágil. La estimulación cognitiva es vital para prevenir el deterioro mental y promover la autonomía.
Fomentar relaciones sociales
Las redes de apoyo emocional son un factor protector clave. Participar en actividades comunitarias, mantener contacto con amigos y familiares o integrarse en grupos de personas adultas mayores contribuye a una mayor satisfacción con la vida.
Cuidar la salud emocional
La salud mental debe atenderse con la misma seriedad que la salud física. Reconocer emociones, hablar de ellas y buscar apoyo cuando sea necesario ayuda a prevenir cuadros de ansiedad o depresión, frecuentes en esta etapa.
Dormir bien
Un buen descanso es fundamental para la regeneración celular, la memoria y el sistema inmunológico. Dormir entre 7 y 8 horas por noche mejora el rendimiento diario y el estado de ánimo.
Evitar hábitos nocivos
El tabaquismo, el alcohol en exceso y el sedentarismo aceleran el envejecimiento y aumentan el riesgo de enfermedades graves. Abandonar estos hábitos y adoptar rutinas más saludables es posible en cualquier etapa de la vida.
Atender los sentidos
Problemas de audición o visión sin tratar pueden aislar socialmente y afectar la salud mental. Usar audífonos o anteojos cuando se necesitan no es un signo de debilidad, sino de autocuidado.
Planificar el futuro
Organizar el retiro, tomar decisiones legales y financieras con anticipación y establecer metas personales para la etapa de la vejez brinda tranquilidad y sentido de propósito.
Tener una actitud positiva hacia el envejecimiento
Aceptar el paso del tiempo con gratitud y sin estigmas permite vivir esta etapa con alegría. Envejecer bien es también reconocer los logros, las experiencias y el valor que representa ser una persona mayor en la sociedad.
El envejecimiento: un camino que se construye día a día
El envejecimiento saludable no es una meta lejana, sino una práctica cotidiana. En Costa Rica, cada vez más personas adultas mayores están demostrando que envejecer con dignidad, autonomía y plenitud no solo es posible, sino deseable.
Desde Costa Rica Mayor, te invitamos a comenzar hoy mismo a construir la vejez que deseas vivir. Porque envejecer bien no es cuestión de suerte, sino de decisiones conscientes.
